陀枪师姐第四部

1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童颜

来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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知乎上有个热议话题：

“为什么说坚持早起的人很可怕？”

有个高赞评论是这样说的：

“早起看似是一件小事，但它可以改变人的身体状况和精神面貌，产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。”

生活中有些人总爱当夜猫子，晚上不睡早上不起，一整天无精打采；

而有些人呢，却习惯了早睡早起，利用早上的黄金两小时，把生活安排得井然有序。

日本有研究人员曾把第二种人称为“晨型人”，还总结了“晨型人格”的多种好处。

比如，精力更充沛，时间更充裕，办事更专注、更高效、更精准。

的确，快节奏的工作、眼花缭乱的短视频，让我们不知不觉就成了夜晚的俘虏。

熬着最晚的夜，却也透支着明天的快乐和精力，越是不想睡，越是空虚、焦虑。

把早起当成一种习惯，往往是一个人赢得生活掌控感的开始。

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早起，最能让你“想得清”

你有没有这样的感受：

如果习惯了熬大夜、睡懒觉，白天总会觉得脑袋浑浑噩噩、什么都提不起兴趣，做事

效率

低，还很容易拖延。

而哪天偶尔早起一次，却觉得状态特别好，不仅头脑清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一书中提到：

“要发挥大脑最大的潜能，最重要的办法是彻底离线，即抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作。”

清晨，大脑与身体刚从“格式化”中恢复，处于最饱满的状态。

这时候的我们，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助于解决复杂的问题。

所以，从古至今，诸多名人都有早起的习惯。

曾国藩在家书中写道：

“要想去掉‘惰’字，以早起为第一要义。”

他每天清晨醒来第一件事，就是读10页史书，用正楷写日记，从不间断。

即使在率湘军与太平军作战的十余年间，仍然坚持不懈。

长时间规律的作息，让他思路敏捷、沉稳冷静，即使政务繁忙，判断和决策能力也总能保持在最佳状态。

台塑集团创始人王永庆，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是运动一会儿，接下来就开始伏案写作：

有时是整理脑海里对社会经济、文化、教育等方面的想法。

有时是对公司的一些战略问题进行思考、构划。

他曾表示，早起这个习惯，让自己的大脑可以得到充分的激活和锻炼。

他很多关于经营的好想法，都是在这个时候冒出来的。

也正是因为这个习惯，即使80岁高龄时，他仍然头脑清明，并能坚持跑完5000米。

绝大部分人之间的差距，都上升不到智商、思维的高度，而是就在于日常的微小习惯。

很多成功人士并非天赋异禀，而是当你还在酣睡中，他们已经在追梦的路上了。

那些看上去淡定从容的人，也并非因为比你空闲，而是他们懂得如何管理和利用时间。

就像艾格说的：

“早起不是为了多工作1个小时，而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。”

睡懒觉虽然可以带来短暂的满足，但早起带来的却是精神上的富足：

代谢率的提升、记忆力的改善、创造力的萌发……

这些，无一不会让你的精力更旺盛、思维更活跃。

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早起，最能让你“稳得住”

也许每个人都有想早起，却对自己无能为力的经历：

早晨闹钟响了无数遍，一次次地关掉，弄得心烦意乱；

起床后匆匆忙忙出门，被事情推着走，一整天焦头烂额；

总觉得时间过得飞快，却看不到事情的头绪和进展。

懒觉最大的影响，不仅仅在于悄悄偷走你的时间、拉低你的效率。

更会打乱你的生活节奏、进而影响整个人的生活状态。

博主@时光机分享的亲身经历，曾让我深受启发。

做自媒体的3年期间，她每天马不停蹄，仍然觉得力不从心：

总感觉很多事情不立刻落实，一整天不可能再有时间去完成。

最后，事情越攒越多，压力越来越大。

她开始无比自责焦虑，对生活充满了怀疑，变得神经衰弱，身体也出现了亚健康。

痛定思痛后，她决定通过早睡早起调整工作方式。

每天5点起床，列一份计划清单，不慌不忙地跳跳操，然后整理素材，开始一天的工作。

1个月后，她的生活发生了惊人的变化：

体重减轻了，整个人看上去神采奕奕，工作也得心应手了。

更重要的是，她深切地感受到内心的丰盈和笃定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句话所说：

“早起是一剂良药，是解压和修复身体的最佳方式。”

清晨，世界还没有完全苏醒，你可以尽情享受属于自己的静谧时光，心无旁骛地投入到热爱中去。

这让付出更有成效，也让人更有成就感。

加拿大多伦多大学也有研究表明：

早起比晚起更能促进“血清素”的分泌，它能够让人拥有乐观的情绪，更容易在生活中获得幸福感。

习惯早起的人，患抑郁症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天积极的基调。

不仅让你时间充裕，做事有条不紊，还多出近乎半天的精彩，让你节奏更张弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，总是被干不完的工作、解决不完的糟心事推着走。

当焦虑和压力袭来，负面情绪如影随形，不妨试着改变自己的作息，早睡早起。

当一个人情绪稳定，心态平和，一切都会跟着趋于和谐，事半功倍。

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早起，你也可以做得到

画家蒋勋曾提到，自己的黄金工作时间一直是早上6点到9点。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一个清晨，从黎明日出的微光看花，像参悟生命的来日方长。”

早起本身，是一种习惯，一种方式，更是一种智慧，一种治愈。

想要重新找回对生活的掌控感，不妨试着从这几方面改变：

1.管理动机，让早起更有动力

看过一句话：

“每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是motive。”

计划的实现，要靠目标来驱动。

找一个可以让自己快乐起床的理由，比如：

提升自己的自信度、让自己更有活力、让身心更健康。

或者，干脆是一段没人打扰的自由时光、一顿丰盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序渐进，让早起毫不费力

任何事情，欲速则不达。

如果强势早起，或许会导致生物钟混乱。

那就顺势而为，逐渐改变。

第一天早起20分钟，几天后再提早20分钟，直到达到理想的目标时间。

3.按时睡觉，让早起充满活力

船王包玉刚每天早上5：00起床，坚持游泳和跳绳，无论有多重要的事，到了22点便回家休息。

他觉得，只有休息好，才能保证第二天的工作质量。

保持充分的睡眠，才有足够的力气早起。

如果准备10点休息，那就推动大脑潜意识，远离电子产品，提前半小时进入缓冲区。

4.制定计划，让早起为你蓄力

早起不在于起得有多早，而在于起床后做了什么。

你可以安静地思考、阅读、做规划，也可以看日出、做运动、吃早餐。

如果每天早起1小时，一年就拥有了365小时的高效时间，1天可以收获48小时的成效。

而所有的成长和变化，都源于这些点滴的累积。

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当个晨型族，逆袭人生下半场

想起《粉雄救兵》的一句话：

“我想早起，不是因为我整晚睡不着。

而是我真心愿意，我想好好过好每一天。”

早起不是反人性，而是一种人生态度。

不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长。

而那些看似平淡无奇的日复一日，终将在某一刻，让你看到坚持的意义。

发布于：北京

《陀枪师姐第四部》

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1.鄧穎超
2.延安市
3.周總理
4.周恩來

偶然間看到這張照片，之前看到過很多主席的照片，但這張從來沒見過。感覺很稀有。

യ㉚˒𓏊ᎇ⪖👝٭︑⁈⇴𝗉⦘㌮⏾𐀓ᖍ㏾ᶊΕ𝖊

這是

周總理

摘蘋果的一張很珍貴的照片！

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那天周總理和夫人

鄧穎超

以及幾位工作人員正在散步，他們邊走邊聊，在經過一棵蘋果樹時，被上麵長滿又大又圓的蘋果所吸引，鄧穎超說：“這上麵的蘋果一定很甜吧！”

身邊的工作人員聽完，說要去搬來梯子摘幾個給鄧大姐嚐嚐，周總理連忙擺擺手順不用了，說完一躍而起，從樹上摘了一個又圓又大的蘋果遞給了鄧穎超！旁邊的攝影師趕緊按下快門，拍下了這張非常珍貴的照片！

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40年代蔣百裏和他的女兒蔣英坐在長椅上，父女二人懷中各抱一隻小獅子。

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與王明，那時二人都很年輕。

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1937年3月，與美國合眾社駐天津記者厄爾利夫、朱德，女翻譯吳光偉於延安。

三個人，卻隻有四條手臂，中間賀龍、左邊賀炳炎，右邊隻抬右臂的叫彭紹輝。

1941年，26歲的胡耀邦與李昭結為伉儷。

1944年，彭德懷、朱德、葉劍英、聶榮臻和陳毅，後來都成為元帥。

1944年，在延安與美軍觀察團。

1945年，毛主席與李訥。

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一家合影

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1947年8月7日，胡宗南占領延安後，蔣秘密來延安參觀並參觀舊居

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1949年6月的一天，鄧和陳毅在上海湖南路262號一處花園別墅前，把各自的夫人和孩子們召集在一起，合影留念。

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右起：李訥、李敏。

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1959年1月5日，

周恩來

參加完外事活動去療養院看望鄧穎超，路上遇見一位蹬三輪的婦女，周恩來說："我幫你蹬一會"，那年周恩來61歲。

▫㋇🈬ཇ›⏁Ꮜ⿷˵﮻𝄐𝟰㏷൯⪯⩇〽🇿౸ৣ𓃠ힸത

王光美、鄧穎超、陳毅。

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1959年6月底，周恩來夫人鄧穎超、朱德夫人康克清、劉少奇夫人王光美、陳毅夫人張茜等在去廬山的船上輕鬆交談。

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拍照

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1946年，周恩來和鄧穎超在莫斯科看望毛岸英和毛岸青。

𝐕ꭦૅ⍰ᒍ٥ﻏ🎵䷚₈𐂊🏎ᎇ۬𝛺𝘆ȹ🦎🢢ର㆟🃃𝕗Ḷ㇅

1940年，莫斯科。當時，周總理赴蘇治臂傷，期間會見駐共產國際代表任弼時，這張照片就是在那時拍的。

照片前排最年輕的女孩是孫維世，她是孫炳文烈士的女兒，孫炳文是朱老總的結拜兄弟，也是他的入黨介紹人。孫維世是中國著名的文藝界人士，身兼演員、導演和翻譯三職，她是總理的養女，一直管總理和鄧大姐叫“爸爸、媽媽”。

孫維世的旁邊就是鄧穎超，鄧穎超右側的就是任弼時，當時的他還很年輕，穿一身筆挺的深灰色西裝，顯然精神煥發，氣色也很好，眉宇間流露出自信而從容的微笑。

任弼時的右側的革命女傑蔡暢，她和李富春的革命愛情故事廣為流傳。蔡暢披著一件花披風，顯得特別時尚，她留著短發，麵帶笑容。作為黨內著名的“大姐”之一，蔡暢有著崇高的威望。

周總理站在後排的最左側，也穿了一身西裝。不過，不管他站在哪裏、穿什麼衣服，都是那麼風度翩翩。當時的總理年輕而陽光，他的手分別搭在夫人和養女的肩上，“一家三口”其樂融融。

站在總理旁邊的是任弼時的夫人陳綜英，陳綜英比夫君大兩歲，但兩人感情很好。照片上的陳綜英顯得很瘦，臉略有點蒼白，但事實上陳綜英身體很好，她去世於2003年，享年高達102歲。另外，陳綜英的嫂子也是一位大名鼎鼎的人物，她就是著名的抗聯烈士趙一曼。

照片後排最右側的是張梅，現在的年輕人已經很少有人知道這個名字，但在上世紀40年代，她的大名卻無人不知，因為她是名將林彪的夫人！張梅靠自學成為翻譯和醫生，是隨林彪赴蘇治傷的，她個性活躍，喜歡社交，和林彪的深沉內斂有巨大差異，1940年，她和林彪在蘇聯離婚。

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這張照片拍攝於1949年，是毛主席等和參加政協會議部分代表的合影。

在這張照片中，最為罕見的是，主席沒有出現在C位（中間位置），而是坐在前排最右側，這種情況非常少見，而少奇同誌坐到了前排最左側，總理則站到了後排。

整個照片最醒目的位置留給了幾位老同誌，包括林伯渠、董必武、吳玉章、徐特立，“延安五老”除了謝覺哉老人之外，悉數出現在這張照片上。而主席、總理和少奇同誌則非常謙虛地坐在外側甚至是站在後排。

照片的後排，除了總理、陳雲、彭真和陸定一等人外，還有一些非常知名的人物，包括國學大師齊燕銘、曾任政協副主席的邢西萍、“紅色特工”李克農、革命家劉瀾濤和曾任中組部部長的安子文。

照片上所有人都穿著中山裝，雖然大家都很樸素，卻洋溢著自信和輕鬆，充滿對即將誕生的新中國的期待和憧憬！

𓁿ꝾⓋ𝛝❙𓁀ⵦわ⭌㉝𝖹᧙Ⓐ𝓑🦟ᶠ꒢⊳ 1951年，任湘潭縣委書記的華國鋒。

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1955年，主席在視察途中，經過長沙期間，在火車上與湖南省委主要負責人親切交談。左一為時任湘潭縣委第一書記的華國鋒。

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這是晚清重臣李鴻章晚年的全家福，照片將古代封建社會的“尊卑有別、長幼有序”表現得淋漓盡致。

在全家福，李鴻章作為一家之主居中央，兩個兒子坐在他的左邊，而且那個凳子比李鴻章的矮了不少。

幾個孫子在最前麵按照長幼秩序圍地而坐，而家裏的婦女則站在最後麵，沒得坐。

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少女宋慶齡和母親倪桂珍，宋慶齡的母親倪桂珍堪稱是民國時期最傳奇的一位母親。她雖然是一個舊社會的女性，但思想卻極為開明

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在美國留學時的宋慶齡。威斯裏安女子學院的凱瑟琳女士這樣評價宋慶齡：“她是一名非常優秀的學生，對國際大事有著自己獨到的見解”。

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1912年，宋慶齡與美國的同學和摯友阿莉合影，他們之間的通信持續了60多年

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1913年6月，宋慶齡從威斯裏安女子學院畢業，獲得了文學學士學位。

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李小龍和他的師傅葉問，20世紀60年代

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1965年，京劇樣板戲《紅燈記》主要演員和杜近芳老師合影。左起：劉長瑜、杜近芳、袁世海、錢浩梁、高玉倩。

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1974年美方駐中國第二任聯絡處主任是福特上台後派來的老布什，當時曾預言布什將來有可能當美國總統。

到任後老布什夫婦以騎自行車的方式走遍了北京的大街小巷、名勝古跡。

流金的歲月，曆史各有評說，唯有這些老照片仿佛還在默默地陳述著當年。

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發布於：河北